Hoe belangrijk is Vitamine C?

Hoe belangrijk is vitamine C

“Met toegevoegd vitamine C” “Vitamine C powermask” En ga zo maar door. Overal lees je op verpakkingen vitamine C. In voedingsmiddelen, maar ook in huid en haarverzorging lees je veel over vitamine C.  Is het echt nodig om vitamine C in hoge doses te suppleren? En is fruit belangrijk voor vitamine C inname, of misschien […]

Zout gezond? De zin en onzin over zout

zout gezond

“Strooi je daar dan nu nog extra zout in” Vraagt mijn moeder verbaasd aan Cees die driftig het zoutvaatje heen en weer schudt boven de soep.  “Yep”  “Okay” Ja, wij eten veel zout. De mensen om ons heen weten dat maar al te goed. Overal waar je bij ons komt staan zoutvaatjes. In de kruidenkast, […]

Vitamine B12 tekort: wat is oorzaak en hoe op te lossen?

Vitamine B12 tekort

Je ziet steeds meer vitamine B12 klinieken in Nederland. En ook steeds meer mensen die een B12 tekort hebben.  Ik hoor mensen dingen zeggen als “shady” en “geldwolven” als het gaat om die klinieken. Maar er zijn ook veel mensen die zeggen dat het het beste is wat hun is overkomen, omdat ze nu eindelijk […]

Schouderklachten: wat zijn de oorzaken en wat is ‘de’ oplossing?

Schouderklachten

De schouder. Een van de meest gecompliceerde gewrichten die ons lichaam heeft. En een zone waar steeds meer mensen problemen mee ervaren. Schouderklachten, zoals stijve schouders, of pijn die uitstraalt naar de nek en achterkant hoofd.  Maar ook hebben veel klanten problemen tijdens het trainen met hun schouders.  De blog van vorige week ging over […]

Keto dieet starten: volg dit stappenplan

Starten met het keto dieet

Al meerdere jaren eet ik volgens de “richtlijnen” van het ketogeen dieet. Langzaam aan krijgt deze eetwijze steeds meer bekendheid. Mensen noemen het een nieuwe trend, maar dat is in mijn ogen niet terecht. Dit dieet wordt namelijk al tientallen jaren geadviseerd en kreeg meer bekendheid omdat het zo goed helpt bij mensen met diabetes.  […]

De ideale werkplek (+7 tips incl. pomodoro)

De ideale werkplek

Het is week 24. En hoewel de Corona maatregelen langzaam aan versoepelen, blijven we voorlopig nog steeds grotendeels thuis werken.  En nu wij met de personal training weer zijn opgestart, zien we het resultaat van 2,5 maand thuis werken aan de keukentafel. Het gevolg? Nekklachten, stijve schouders, rugpijn en hoofdpijn.  Maar ook veel meer stress. […]

Is chocolade gezond? Een uitgebreid artikel

Is chocolade gezond?

Blog 11/52 alweer. De tijd vliegt, en helemaal nu ik dit aan het schrijven ben. Toen de poll gepubliceerd werd was het al roerig, maar wat er in één week kan veranderen is soms zo ongrijpbaar. En we zien twee golven momenteel, de ene groep mensen “rooft” voorraden groentes, fruit, vitamines en supplementen. En de […]

Lokaal vet verliezen: Is het mogelijk?

Lokaal vet verliezen

Vorige week ging de blog over het krijgen en zichtbaar maken van een wasbordje. En terwijl ik dat aan de schrijven was, merkte ik dat er op internet veel te lezen is over lokaal vet verliezen/verbranden. Kan het, ja of nee en hoe werkt dat dan? Vandaag gaan we het uitzoeken.  Daarnaast gaan we ook […]

Buikspieren: Hoe krijg je dat o zo gewilde sixpack?

Buikspieren

Er kon vorige week weer 24 uur gestemd worden. De onderwerpen van deze week waren er twee die mijlenver uit elkaar liggen. Onderwerp 1: Buikspieren enerzijds. Hoe krijg je die hard gewilde buikspieren wat zijn de feiten en fabels, welk vetpercentage hoort erbij en hoe kun je ze het beste trainen. En onderwerp 2: detoxen […]

Droog trainen: de 10 belangrijkste regels die je naar een lager vetpercentage brengen

Droogtrainen

Half februari komen de eerste aanvragen om onder begeleiding “droog” te worden weer binnen. Wat bedoelen ze met droog? Het verlagen van het vetpercentage. Goed eten, de juiste vorm van trainen en heel precies je resultaten en vorderingen meten. Meer is het eigenlijk niet. Maar toch zijn er nog veel onduidelijkheden rondom het verlagen van […]