Jouw kostbaarste bezit
Je weet dat een paar keer trainen per week niet voldoende is om een gezond en gelukkig leven te leiden. Om het beste uit jezelf te halen is het belangrijk dat je voldoende traint, gezond eet en regelmatig ontspant.
Maar hoe hou je het overzicht, hoe zorg je dat al deze elementen dagelijks op orde zijn zodat je focus kunt houden op je doel?
Daar gaat het Heroes at Home journal je bij helpen. Je gaat dagelijks kort uitwerken welke stappen je morgen gaat zetten om gezonder, fitter en productiever te worden. Door de stappen richting je doel kleiner te maken, wordt het makkelijker om ze ook daadwerkelijk te nemen.
En zal je je doelen behalen.
De fysieke Heroes at Home Journal
Naast online willen we ook dat je offline aan de slag gaat.
Een volledige uitleg en online brieven om het maximale uit je gezondheid te halen.
Online content voor minimaal drie maanden
Er wordt regelmatig nieuwe content toegevoegd aan jouw omgeving.
Inclusief workout video’s, recepten (video’s) en meditaties.
De minimale inhoud van Heroes at Home
Kwartaal
Één keer per kwartaal zet je de grote lijnen uit. Dit doe je in je eigen “Heroes at Home journal”.
Je stelt één hoofddoel en twee subdoelen, aangevuld met de bijbehorende beloningen. Je vult je levenswiel in en stelt de richtlijnen op die jouw leven een succes maken.
Hier ga je vervolgens 13 weken mee aan de slag.
Ken je dat gevoel van 1 januari, dat je denkt: dit jaar wordt het anders. Maar dat wordt het meestal niet. Dat komt omdat we onszelf overschatten. Zolang je niet duidelijk voor ogen hebt wat je precies wilt en hoe je het gaat doen, zal je niet het grote verschil maken.
En dat gaat nu veranderen.
Maand
Elke maand krijg je toegang tot een nieuwe module in Heroes at Home. Hier staan recepten, meditaties, trainingen en een briefing bij.
Heroes at Home bevat elke maand
- Één artikel over gezondheid (informatie over mindset, training en voeding en soms kleine opdrachten)
- Eén trainingsschema inclusief video voor thuis
- Twee gesproken meditatie of ontspanningsoefening
- Vijf recepten voor gezonde maaltijden
Week
Éen keer per week neem je iets langer de tijd om te reflecteren op de afgelopen week. Vervolgens maak je je planning voor de aankomende week. Je plant je werk, je trainingen, je ontspanningsmomenten en natuurlijk ook je privé leven.
Dit overzicht zal je rust en ruimte geven in je hoofd. Gun jezelf dit moment om je voor te bereiden op een nieuwe week.
Dagelijks
Je journal is een agenda en “to-do” lijstje in een. Heb je je 3 belangrijkste taken gedaan? Afvinken. Je training volbracht, gegeten zoals gepland, of je ontspanningsoefening gedaan? Juist, afvinken.
Je zult ervaren hoe fijn het is om aan het einde van de dag het gevoel te hebben dat je hebt gedaan wat je wilde. En langzaam aan weer grip krijgen op je taken, in plaats van het gevoel te hebben dat jouw bedrijf grip heeft op jouw agenda.
’S avonds maak je een planning voor de volgende dag. Hierin bepaal je onder andere je trainingen, maaltijden, momenten van ontspanning en tijd voor je relaties. En je sluit af met een stukje positiviteit.
Einde van het kwartaal
Aan het eind van het kwartaal ga je rustig zitten en neem je de tijd om de afgelopen 13 weken te reflecteren.
Je hebt meetbare doelen gesteld, dus kun je nu gaan kijken of je ze ook hebt behaald. En als het goed is, weet je dat zelfs al.
Behaald? Dan is het tijd om je vooraf vastgesteld beloning aan jezelf uit te keren.
Niet behaald? Tijd voor reflectie. Waarom is het niet gelukt. Hoe ga je dit het komende kwartaal beter doen.
Vervolgens sluit je deze journal af en ga je door met de inrichting van het volgende kwartaal. En je zal zien, elk kwartaal wordt beter. Want je wordt steeds beter in alle dingen die je dagelijks oefent.
Is dit programma geschikt voor mij?
Klinkt als veel werk? Dat klopt. Als je iets echt wil, dan zul je ervoor moeten werken. Maar naar mate je er beter in wordt, zal het ook makkelijker gaan en minder tijd kosten. En als je de fysieke en mentale voordelen ervan gaat ervaren, wil je er nooit meer mee stoppen.
Heb jij dagelijks 5 tot 15 minuutjes over, om de fitste versie van jezelf te worden?
Wil jij weten of dit programma geschikt is voor jou?
Dit programma is geschikt voor jou, wanneer je
- dagelijks meer wil bewegen
- meer structuur en richting wilt geven aan je dagen
- een gezonder eetpatroon wilt ontwikkelen
- meer wilt leren over training, voeding, mindset en verbinding
- maandelijks nieuwe recepten, een trainingsschema voor thuis, een meditatie oefening en tips/tricks over mindset op de deurmat wil ontvangen
Dit programma is NIET geschikt voor jou, wanneer je
- niet dagelijks wil bewegen
- niet bewust wil ontspannen
- niet gezond wil koken
- niet je dagen wil vooruit wil plannen
- niet dagelijks wil investeren in relaties
De droge informatie
€69,95. Eenmalig.
Je kan op elk moment instappen.
Nee. Het is niet mogelijk om het journal los te kopen.
Nee, ook dat is niet mogelijk. Je kunt het alleen als totaalpakket kopen.