5 simpele tips voor een gezond voedingspatroon

gezond voedingspatroon

Een gezond voedingspatroon realiseren in niet zo heel moeilijk, toch hebben veel mensen moeite om de juiste producten in hun winkelmandje te stoppen. Of met aanpassingen hierin bepaalde doelen te bereiken. Indien het echt zo simpel is waarom lukt het sommige mensen dan niet? Het heeft veel te maken met gewoonte, gemak en comfort. In […]

Motivatie om te sporten: hoe maak je er een gewoonte van?

Motivatie om te sporten

De blog van deze week gaat over hoe je gemotiveerd blijft om te sporten. Maar ook hoe je er een gewoonte van maakt. Motivatie om te sporten: hoe kom je eraan, maar misschien nog belangrijker, hoe houd je het vast?  Wat is motivatie? Allereerst is het goed om te weten wat motivatie nu betekent. Motivatie […]

Hoe kom ik weer back in shape? [10 tips]

Hoe kom ik weer back in shape

De stemmen liegen er niet om. De vraag “hoe kom ik weer back in shape” na deze intelligente lock down is hot nieuws. Met een dikke vette meerderheid won dit onderwerp het deze week in de poll, 82% stemde op dit onderwerp. Omdat we het praktisch en toepasbaar willen houden, gebruiken we deze blog om […]

Gezonde truffels maken: Chocolade-pistache-truffels

Gezonde truffels maken

We hebben weer een heerlijk recept voor je. Ditmaal hebben we gezonde truffels van chocolade-pistache-truffels. Puck kwam afgelopen week met deze heerlijke, gezonde snack, dus wij dachten: laten we deze snack delen met jullie! Ingrediënten (voor 20 truffels) 15 medjooldadels, ontpit 2 eetlepels kokosolie, op kamertemperatuur 1 1/2 eetlepel kokosrasp 2 eetlepels rauwe cacaopoeder 3 […]

Geroosterde pompoensoep

geroosterde pompoensoep

Pompoensoep, wie lust het niet? Een heerlijk recept dat makkelijk te maken is, maar net even anders dan het de ‘standaard’ pompoensoep. Bekijk hieronder het recept van de geroosterde pompoensoep. Ingrediënten 1 kleine pompoen 1 winterwortel 1 grote uit 2 tenen knoflook 2 el olijfolie 1 groot stuk gember 750 ml. groentebouillon 1/2 el kurkuma […]

Eiwitrijke ontbijt smoothie

Eiwitrijke Ontbijt Smoothie

Ben je op zoek naar een lekkere, gezonde en eiwitrijke ontbijt smoothie? We hebben een heerlijk recept voor je. Makkelijk om te maken, boordevol eiwitten en vitaminen en ook nog eens makkelijk mee te nemen. Eiwitrijke ontbijt smoothie: Kwark met Fruit Voor deze smoothie heb je maar een paar ingrediënten nodig. Mocht je nu een […]

De 4-7-8 slaap truc: de kracht van ademhaling

Slaap truc door ademhaling

Ademhalingsoefeningen zijn een makkelijke methode om ‘s avonds sneller en makkelijker in slaap te vallen. Maar wat kun je nou het beste doen en hoe? In deze blog leggen we de kracht van ademhaling uit en vertellen we meer over de 4-7-8 slaap truc. Waarom is ademhaling zo belangrijk? Ademhaling is iets wat we elke […]

Ik wil afvallen: de kracht van voeding en trainen [+8 tips]

Ik wil afvallen

Ik wil afvallen: Voeding en Trainen Steeds meer mensen zijn in de sportschool te vinden. De weg naar het ijzer is ontdekt en jong en oud ervaart de voordelen van krachttraining. De eerste paar weken zie je snel resultaat, je valt moeiteloos een paar kilo af, je houding is beter en je kracht gaat vooruit. […]

”Superfoods”: 4 ingrediënten die onwijs gezond zijn

superfoods 4 onwijs gezonde ingrediënten

In deze blog geven wij vier ingrediënten die onwijs gezond zijn. Lekker, makkelijk door maaltijden te gebruiken of gewoon lekker om te nuttigen. Wat zijn ”superfoods”? De reden dat superfoods tussen haakjes is gezet, is omdat het geen geldige definitie heeft. Eigenlijk is de term bedacht om aan te duiden dat iets heel gezond is […]

Blood Flow Restriction training: hoe, wat, waarom?

Blood Flow Restriction Training

Blood Flow Restriction Training Allereerst: wat is Blood Flow Restriction (BFR) training? Letterlijk vertaald betekent Blood Flow Restriction: beperking van bloedstroom. Tijdens een BFR training doe je dit door het ‘afknellen’ van een ledenmaat. Echter knel je niet 100% een ledenmaat af, maar dit doe je op ongeveer 70%. Op deze manier kan er wel […]