Niet lekker in je vel?
Onzeker over je lichaam?
Graag willen veranderen maar niet weten hoe?
Is de drempel om naar de sportschool te gaan voor jou te groot?
Een gebrek aan tijd?
Weinig energie?
Geen tijd voor sociale contacten?
Herkenbaar? Dan wil je zeker verder lezen! Na ruim 10 jaar ervaring kunnen we bij Common Heroes namelijk wel stellen dat wij jouw hier perfect bij kunnen helpen.
Bovenstaande problemen zijn bij ons namelijk dagelijkse kost. De meest voorkomende hulpvragen op een rijtje zeg maar. Ondertussen hebben we hier gelukkig een perfecte oplossing voor gevonden.
SMALL GROUP TRAINING
Maar waarom dan hoor ik je denken? Dat zal ik je hieronder kort even uitleggen. Waar je normaal gesproken zou denken dat Personal Training het Mekka van trainen is ga ik je hier iets heel anders vertellen waar ik mezelf nog wel eens mee in de vingers kan gaan snijden.
Small Group training is namelijk een veel betere oplossing voor de bovenstaande problemen. Buiten dat sporten sowieso goed is om lekkerder in je vel te zitten en meer energie te krijgen, doet trainen in een groep de rest. Denk er maar eens over na….
- In een Small Group kun je met je persoonlijke doelstelling werken.
- In een Small Group kun je op je eigen niveau trainen.
- In een Small Group krijg je de begeleiding die jij nodig hebt.
- In een Small Group kun je elkaar motiveren om te komen trainen.
- In een Small Group kun je elkaar helpen om doelen te behalen.
- In een Small Group kun je elkaars ervaring delen, samen sporten is veel leuker dan alleen.
- In een Small Group doe je meteen nieuwe sociale contacten op en heb je direct een gezamenlijke klik.
- Koffie drinken na afloop is gewoon veel leuker met elkaar dan alleen.
En dan te weten dat we op dit moment bij Common Heroes ook nog eens een opstartprogramma aanbieden waar je U tegen zegt.
Wat je precies van ons kan verwachten?
- 13 weken, 2x in de week Small Group Training onder begeleiding van een Personal Trainer
- 13 weken elke week een nieuwe mail met tips, trucs en tools over voeding en training
- Een uitgedokterd traject waarin je bewust wordt van hoe je moet bewegen, trainen en waarin je optimaal en veilig je lichaam belastbaar maakt. (lees er hieronder meer over)
- 5 Masterclasses
- 1 Voedingsworkshop
- 1 Common Heroes kookboek
- 1 Common Heroes werkboek
Wat houdt het opstartprogramma in?
Binnen het opstartprogramma voor de Small Group Trainingen bij Common Heroes maak je kennis met dezelfde opbouw die we hanteren bij Personal Training alleen dan in een groep. Dit betekend dat als je gaat starten, je de volgende fases gaat doorlopen:
Foundation Fase
Zoals gezegd doorloop je alle fasen die je normaal gesproken doorloopt tijdens de Personal Training.
Zo nemen we je de eerste 5 weken mee in de Foundation Fase (aanleerfase). In deze fase leren we je de basisbewegingen vanuit het fitness aan. Denk hierbij aan: Hoe voer je de oefening uit? Waar hoor je de oefening te voelen en waar moet ik op letten om de oefening op de juiste en veilige manier uit te voeren? Om je optimaal te laten bewegen combineren we de eerste 5 weken training met 5 verschillende Masterclasses. Dit betekent dat je een uur lang focust op 1 bewegingspatroon. Het moment dat je dit onder de knie hebt ben je klaar om een stap verder te gaan.
Kracht Uithoudingsvermogen Fase
De basis van de aanleerfase blijft na de eerste 5 weken hetzelfde. Dit betekend dat de belangrijkste oefeningen terugkomen in de volgende fase. Alleen is je lichaam toe aan een nieuwe prikkel! De beste vervolgstap om je lichaam belastbaarder te maken is door het uithoudingsvermogen van je spier aan te pakken. Niet zozeer de belasting gaat omhoog maar de herhalingen. Dit maakt dat je je lichaam traint om dingen langer vol te houden. De basisbewegingen worden vanaf nu gecombineerd met een andere oefening in dezelfde spiergroep. Na 4 weken wennen ben je klaar voor de volgende en laatste fase in dit traject.
Hypertrofie Fase
Dit is onze laatste fase om je lichaam optimaal voor te bereiden op de werkelijke Small Group Trainingen. Vanaf dit moment gaan we het lichaam blootstellen aan wat meer weerstand. De laatste fase voordat je veilig en wel met elke trainingsvorm mee kan doen. Eigenlijk leer je in deze fase om goed te blijven functioneren wanneer je bezig bent met meer weerstand. De focus ligt ook hierbij nog steeds op de juiste uitvoering en juiste techniek. Alleen nu met meer gewicht en minder herhalingen. Pas als je dit kunt, kun je wat ons betreft deel nemen aan onze Small Group Training!
Beschikbare tijden
Women Only
- Maandag 10:00
- Woensdag 10:00
- Woensdag 19:00
Men Only
- Dinsdag 20:00
- Donderdag 08:00
- Donderdag 18:00
*groepen starten vanaf 3 personen