Bigger, Stronger, Faster. Wie wil dat nu niet?
”Go Hard or Go Home”, terecht?
Een veel voorkomende misvatting is: “Als ik maar hard genoeg werk, kom ik er vanzelf.’’. En hoewel dat deels klopt, is dit niet het hele verhaal.
En waarom ik dan bigger, stronger, faster noem heeft een reden. Dit zijn allemaal externe doelen. Alleen om deze doelen te bereiken moet er ‘’intern’’ iets veranderen, dus in je lichaam. Wanneer je op deze externe doelen blijft focussen en denkt: ‘’Als ik maar meer gewicht verplaats, harder ren of simpelweg gewoon maar meer doe, dan komt dat doel vanzelf.’’, gaat het niet lukken. Dit is alles behalve effectief trainen.
Want als we nu eens elitesporter nemen, of een beginnend sporter, en we kijken naar ‘’hoe’’ ze sporten, dan zou hier een flink verschil in moeten zitten. Waar een olympisch gewichtheffer met perfecte techniek een 100 kilogram+ barbell opstoot, zou een beginnend persoon zijn bench press eruit kunnen zien alsof hij aan het kanoën is.
Dus geldt de uitspraak: ‘Als ik maar meer doe wordt het vanzelf wel beter’? Nee! Want waarom wordt iemand beter? Door techniek. Hoe goed doe je wat je doet. En is je doel om het ook steeds beter te doen. En dit, dit is wat een elitesporter kan onderscheiden van een reguliere sporter. Dit is dan ook meer intern gericht. Wat moet ik met mijn lichaam doen om te bereiken wat ik wil?
‘Hoe’ is belangrijker dan ‘wat’
Ik zeg altijd ‘hoe’ je iets doet, is belangrijker dan ‘wat’ je doet. Daar bedoel ik mee dat als je de ‘beste’ oefening ergens voor een andere oefening wilt doen, kan je altijd wel zoeken of discussiëren wat beter is.
En ja, ik heb heus wel flinke voorkeuren in welke oefening voor wie beter werken. Maar zoek eens oefeningen die jij goed kan/voelt. En begin daar.
En dan ook als je steeds maar meer en meer gewicht doet, of meer sets doet omdat je niet vooruit gaat zoals je wilt en denkt: ‘’Ik zal wel meer moeten doen’’. Dan komt hier weer: hoe in plaats van wat. Dus als je meer en meer doet, alleen al die extra sets of al dat extra gewicht, gaat het allemaal net niet op de juiste manier. Hoe goed train je dan wat je wilt trainen? Hier het antwoord: niet goed.
En wees eens kritisch op jezelf. Gevorderd of niet, het kan ALTIJD beter. En als je denkt dat jouw techniek goed genoeg is en niet meer verbeterd hoeft te worden, dan kan je waarschijnlijk even achter je oren krabben. Zelfs de wereldtop probeert nog altijd te verbeteren.
‘Practice doesn’t make perfect, perfect practice makes perfect’
Probeer daarom eens wat meer bewustzijn te creëren in hoe je eigenlijk je oefeningen uitvoert en hoe goed je eigenlijk voelt wat je daadwerkelijk wil doen.
En dit geldt voor elke sportdiscipline: ‘Practice doesn’t make perfect, perfect practice makes perfect’.
Conclusie
Focus op HOE je iets doet in plaats van WAT je doet. Het resultaat is dat je ook slim gaat trainen in plaats van alleen maar hard trainen. En ik zeg daarmee nogmaals niet dat je niet hard moet trainen, want ook hard trainen is absoluut nodig. Alleen als hier geen slim werk aan vooraf is gegaan heeft het hard werken half niet zo veel zin.
Heb je iets aan deze post gehad of een vraag? Laat het dan vooral weten in de reacties onder deze post.
Wil jij trainen onder professionele begeleiding en het maximale uit je trainingen halen? Vraag dan een gratis proeftraining aan.